الرئيسية
هناك اثنان من رجال الأعمال اللذان يتوجب عليهما الاستعداد لتقديم ندوة مهمة أمام المستثمرين . ظل أحدهما في منزله يجري استعدادات للندوة ولم ينم حتى الساعة الرابعة فجراً ، ومن ثم أطال النوم واستيقظ متأخراً واختار بذلة مستعجلاً وشرب القهوة بسرعة وحمل حقيبة الكمبيوتر المحمول وخرج من المنزل على عجل ليصل إلى مكان الندوة وهو قلق ومتحرج ، بينما الآخر ذهب إلى النوم في الساعة 11 مساء كعادته بعد أن أنهى كل ما يتعلق بعرض الندوة بما في ذلك المراجعة والتصحيح سبع مرات ، وذلك بعد أن قضى وقتا طيبا مع أصدقائه في الخارج واستمتع بأطعمة لذيذة معهم. وفي يوم الندوة استيقظ في الساعة 7 ، وفور استيقاظه شرب فنجانا من المياه ثم ركض 3 كيلومترات للرياضة وبعد ذلك تأمل لمدة 15دقيقة وشرب عصير فواكه طبيعية ، وارتدى البذلة التي اختارها مسبقا ليلة الأمس ، ثم وصل إلى مكان الندوة قبل 10 دقائق من انعقادها . وعندما فكر فيما سيتحدث به أمام الحضور شعر بالاسترخاء والثقة. إذن ، في رأيكم ، من سيكون الأنجح في عرض الندوة؟ قدمت المجلة الأمريكية الشهيرة "فاست كومباني" المتخصصة في التكنولوجيا والأعمال والتصميم 6 نصائح ينبغي أن نقوم بها من أجل التمتع بحياة ناجحة وصحية وقضاء كل يوم بنجاح وتوفيق ، وهي أولاً: شرب كوب من المياه فور الاستيقاظ من النوم لأن أجسامنا تفقد الرطوبة في أثناء النوم لذا ينبغي أن نشرب كوبا من الماء على الأقل لبدء اليوم بكل حيوية ونشاط. ثانياً: اختيار 3 أمور مهمة ينبغي الانتهاء منها في أوقات لاحقة من اليوم ، وتحقيقها بلا استثناء قبل الذهاب إلى الفراش. ثالثاً: الالتزام بقاعدة "50-10" ، أي التركيز على عمل أو دراسة لمدة 50 دقيقة ، ثم ترك المكان لمدة 10 دقائق لتغيير الجو، مثلاً الخروج إلى الهواء الطلق أو إجراء مكالمة هاتفية مع بعض الأصدقاء ، أو التأمل القصير ، أو شرب الماء وما إلى ذلك. رابعاً: ضرورة الحركة حتى يسيل العرق كل يوم. مثلاً إجراء تمارين رياضية أو ممارسة اليوغا أو المشي ، حيث إن ذلك يؤدي إلى الشعور بالارتياح والسعادة أكثر والتركيز على العمل أكثر وأيضا مكافحة الضغوط النفسية . خامساً: الشعور بالامتنان والحمد والشكر . في كل صباح، اكتبوا 5 أشياء تشعرون بالامتنان عليها. وعندما تقعون تحت ضغط نفسي توقفوا قليلاً وفكروا فيما لديكم من نِعَم . بذلك، ستمتلئون بالسعادة والامتنان فوراً. سادساً: تخصيص 10 دقائق لمراجعة أحداث اليوم قبل الانتهاء منه والتفكير فيما يحسن وما يحتاج إلى التحسين فيما بعد.
